今天这个特殊的日子提醒我们，精神健康如同身体健康一样重要。在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力，如生活压力、工作压力、学业压力、人际关系压力等，这些都可能对精神健康产生不良影响。
当我们遇到心理困扰时，可以从以下几个方面着手应对：
一、自我调节
1. 认知调整：
• 分析困扰产生的原因，客观看待问题，避免过度负面评价自己或事件。
• 尝试用积极的心态去解读困境，寻找其中可能的积极因素。
2. 放松身心：
• 进行深呼吸训练、冥想、瑜伽等活动，帮助缓解紧张情绪，放松身体和大脑。
• 泡个热水澡、听舒缓的音乐、阅读喜欢的书籍等，也能让自己暂时从困扰中抽离出来，获得片刻宁静。
3. 适度运动：
• 如散步、跑步、游泳、骑自行车等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
二、寻求支持
1. 与亲友交流：
• 向家人、朋友倾诉自己的困扰，他们可能会给予情感上的支持、不同的观点和建议，帮助你更好地应对问题。
• 有时候，仅仅是把心里的话说出来，也会让人感觉轻松许多。
2.联系学校心理中心：
学校大学生心理健康教育指导中心具体位置在图书馆后建明楼三楼，心理服务热线为：0375-2089511。工作日每周一至周五，上午：8：00-12：00；下午：14：30-18：00。提供心理服务的教师均具有心理咨询的专业资质，并会严格遵循心理咨询的伦理设置，在不涉及保密例外的情况下，对求助者的基本信息及咨询内容保密。
三、改变生活方式
1. 规律作息：
• 保持充足的睡眠，按时起床和睡觉，建立良好的生物钟。
• 稳定的作息有助于维持身体和心理的平衡，提高应对压力的能力。
2. 健康饮食：
• 摄入均衡的营养，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等食物。
• 避免过度摄入咖啡因、糖分和加工食品，这些可能会影响情绪稳定性。
3. 培养兴趣爱好：
• 投入到自己喜欢的活动中，如绘画、摄影、手工制作、音乐等，可以转移注意力，带来愉悦感和成就感。兴趣爱好还能丰富生活，为你提供新的视角和体验。
我们应当关注自己和身边人的精神状态，学会正确地应对压力和负面情绪。可以通过适当的运动、良好的睡眠、健康的饮食来维持精神健康，也可以培养兴趣爱好、与他人交流沟通、参加社交活动来放松心情。
同时，对于那些已经患有精神疾病的人，我们应该给予理解、关爱和支持，帮助他们积极治疗，早日恢复健康。在世界精神卫生日，让我们共同努力，为创造一个更加关注精神健康的社会环境而付出自己的行动。
