在实际的适应过程中，新生往往出现心理上的高期待和行动上的不尽人意的强烈反差。
如果我们不能积极调整自己的状态，适应新的环镜，就容易引发心理危机。
1.善于察觉
觉察是应对危机的第一步，也是改变现状的基础。在遇到心理危机时，首先要觉察自己/他人的情况，不放大不夸张的觉察事实。
2.勇于面对
心理危机是普遍存在的，并且每个人都可能会遇到。当遇到危机时，你可以积极地去使用能够使自己平静下来的自我对话，或是回忆过去类似事件的成功经历，从中找到自己的优势经验，经验有效就多做些，无效就做些其他的事情。
3.敢于求助
你才是自己心理健康的第一责任人。当你遇到无法自己
解决的心理危机时，可以将自己真实的困难和痛苦
告诉值得信任的家人、朋友或老师，也可以寻求专业人士
的帮助。
4.成于配合
当你寻求专业咨询的帮助时，要积极配合心理咨询师，因为只有
你才是自己生活的专家。成长本就是一段旅程，所以耐心一些。
开学手册
01.你可能对心理咨询所服务的对象有所误解
“只有精神出现严重问题的人才会去进行心理咨询………我的问题根本就不严重……去咨询的话，别人会认为我是神经病。”
事实上，心理咨询所面对的对象，并不只是存在心理和精神障碍的患者。任何一个希望了解自己、希望改善现状、或是希望改变自己的人，都是咨询中心的服务对象。
接受心理咨询，并不代表你精神有问题，而是表明你愿意成就更完善的自我，愿意拥有更美好的生活。
02.你可能对于去跟咨询师谈话这件事持怀疑态度
“我应该自己设法解决我自己的问题…如果我告诉别人我感到压力很大，或者甚至达到抑郁程度的话，别人一定会觉得我是个能力不够的人…而且我也会觉得自己很弱。”
我们相信，来到心理中心，走出寻求帮助的第一步，所表明的并不是弱小，而恰恰相反，表明的是勇气和力量。与一个能够充分理解你、包容你，并且给予你专业性建议和帮助的人一起反思并解决自己的问题，无疑会给你带来巨大的帮助。
在心理中心
你会和这样一些人交谈：
☆在你的家庭和社交圈以外
☆对你足够的接纳，不会对你做出评价
☆会认真对待你的情况，但不会将之严重化
☆可以耐心倾听你诉说内容和细节，不会感到厌烦、不会被激怒
☆会协助你探寻有用的方法和策略解决你的向题
☆即使咨询进展地缓慢，也不会因此感到愤怒或者选择放弃
☆可以给你提供校外的有关信息，以便你在需要的时候进一步寻求帮助
☆会对你所说的一切保密，未经你的允许，不会向学校的任何部门以及你的家长、朋友或者老师透漏你的资料（某些极端情况除外）。
接下来为大家介绍一下河南城建学院大学生心理健康教育指导中心，在未来的大学生活中，如果你有任何想倾诉的事情，我们永远欢迎你的到来～我们会一起守护你的小小树洞的～
03.心理中心简介
河南城建学院大学生心理健康教育指导中心（下简称心理中心）是在校党委直接领导下的专职机构，统筹全校心理健康教育工作，开展心理教学、心理宣传、心理咨询、心理危机预防与干预、心理工作队伍培养与培训等工作。中心成立于2003年，2014年升格为正处级单位，2014年获批河南省心理健康教育试点单位，2019年获批河南省心理健康教育示范单位。2021年被评为全国高校心理委员研究协作组理事单位，2023年获批河南省高校心理健康教育工作标准化建设示范学校。
经过多年发展，中心现有专职教师9名，其中教授1名，副高级2名，博士1名，硕士8名，兼职教师40余名，全部具有国家心理咨询师职业资格证书。中心建有心理咨询室、预约接待室、心理测评室、心理剧录播室、心理档案室、团体辅导室、沙盘治疗室、音乐放松室、心理宣泄室、职业咨询室、新媒体工作室等550余平米的高标准室内专业功能室，建成总面积为600平方米的室外心理素质拓展基地，包含攀岩墙、抱石墙、高空三面体、毕业墙、信任背摔、模拟电网等10余个项目，学校15个二级教学院部均设有二级心理辅导站，学生宿舍区设置心理成长室，全校心理健康教育场地累计1500多㎡，可以为全校广大师生提供多样化的心理服务。
04.我们该如何进行心理咨询的预约呢
中心地址：龙翔校区图书馆后建明楼三楼
服务时间
上午：9：00—12：00
下午：15：00—18：00
预约方式
线下：建明楼心理中心303室
线上：企业微信心理中心网站
咨询电话：0375-2089511
校外资源
•北京市心理援助热线：010-82951332
•全国24 小时心理危机干预公益热线：400-161-9995
•平顶山市第六人民医院
电话号码：0375-6166131
地址：湛河区平桐路沙河桥南100米平顶山市第六人民医院
