我校组织师生收看“拥抱多彩情绪，解锁调节密码”主题心理健康公开课

测绘与城市空间信息学院测绘工程专业黄晓明同学表示：我准时收看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课。此次课程聚焦大学生心理健康，专家深入浅出的讲解让我收获颇丰。公开课中，老师们对情绪的深度剖析让我恍然大悟。原来情绪的产生并非偶然，而是源于我们的认知、过往经历以及当下的环境，比如，当面临考试压力时，过度紧张是因为我们对考试结果的过度担忧，以及过往成绩不理想的经历带来的心理阴影。这使我明白，要想管理情绪，得先深入了解自己的内心想法。在情绪的表达与倾听环节，我学到了许多实用技巧。以前我总是羞于表达自己的情绪，导致问题越积越多。现在我知道了，用“我感到……因为……”的句式能清晰地表达情绪，避免误解。在倾听他人情绪时，要专注、不打断，给予对方充分的尊重，让对方感受到被理解，这是建立良好人际关系的关键。最让我印象深刻的是调节情绪的策略。除了常见的深呼吸、运动外，积极的自我暗示让我眼前一亮。当我面对困难想要退缩时，告诉自己“我可以的”，能瞬间增强信心。同时，构建良好的社会支持系统也十分重要，家人、朋友的支持能帮我驱散阴霾。观看直播后，我反思了自己以往的情绪问题。曾经因为一次社团活动的失误，我陷入了长时间的自我否定，情绪低落。现在我明白，当时我应该正视错误，积极调整心态，而不是一味沉浸在消极情绪中。

这次心理健康公开课让我深刻认识到情绪管理的重要性，也为我提供了实用的方法。在今后的学习和生活中，我会运用所学，积极面对情绪问题，以更加乐观、积极的心态迎接挑战，让自己的大学生活更加充实、美好 。

生命科学与工程学院生物制药专业马海凤同学表示：“拥抱多彩情绪，解锁调节密码”心理健康课程的学习过程中，我收获颇丰，对情绪管理有了全新且深入的认知。课程让我意识到，情绪无好坏之分，每一种情绪都是我们了解自己的窗口。比如愤怒，曾经愤怒一旦出现，就只想快速将它们赶走，却未曾深入探究其根源。现在我明白了愤怒或许是在提醒我边界被侵犯。认识到这一点，就如同为我开启了一扇理解自我内心世界的大门。课程中关于情绪调节方法的讲解更是让我受益匪浅。学会倾听和表达，可以帮助我们更好的了解自己。应对负性情绪，我们可以选择注意转移、认知重评、放松训练等等。其中认知重评被认为是最积极有效的情绪调节策略之一，通过改变我们对情绪事件的认知，重新解读其意义与价值，以调节情绪反应。

这次心理健康课是一次宝贵的心灵探索之旅，让我学会了与情绪和谐共处，运用科学方法调节情绪。未来，我会把所学融入生活，接纳情绪，拥抱更积极的自己。

外国语学院英语专业周泽婷同学表示：通过观看本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课课，我深入了解到了情绪的奥秘，还掌握了实用的情绪管理技巧，也让我明白了情绪管理对于个人成长和人际关系的重要性。

消除情绪内耗，内心修篱种菊。在直播课中，通过活动捕捉情绪并且帮助同学们更好的表达情绪，我感知到情绪并不是凭空产生，而是我们对外部世界和自身经历的内在反应。每一种情绪都蕴含着重要的信息，我们要认真的思考怎样调节情绪，认真对待不同的情绪，认真倾听情绪背后的声音。在情绪低落时我们可以去阅读一本好书，听一首动听的音乐，与自己信任的人交谈，以至于更好的帮助我们从消极情绪中暂时抽离出来，换个角度看待问题。我们应当珍视每一种情绪，因为他们都是我们生命体验中的一部分，通过观看此次直播课我更加明白表达和管理情绪的重要性。这次学习经历让我受益匪浅，此后，我会更加注意控制自己的情绪，用理解和包容去对待身边的人。

下一步，学校将以此次活动为契机，引导大学生正确的“认识情绪”、“表达情绪”、“调节情绪”，帮助同学们学会科学运用管理情绪的方法，学校也将持续关注大学生身心健康，为学生的全面发展和健康成长提供有力支持。