期末考试临近，为帮助本科生缓解备考压力、提升情绪调节能力，我校大学生心理健康教育指导中心于近期连续组织了两期别开生面的考前压力疏导团体心理辅导活动，分别以“团体沙盘游戏”和“OH卡牌情绪疏导”为主题，吸引了来自各院系的六十余名学生积极参与。
第一期：团体沙盘游戏——在无声中表达与连接
12月2日下午，团体沙盘游戏心理辅导在轻松、安全的氛围中展开。在心理中心贾汛老师的引导下，同学们以非言语的方式，通过选取沙具、摆放沙盘，共同创作出一幅幅反映内心世界的立体图画。
“起初我只是觉得好奇，但在摆放沙具的过程中，我不知不觉地将最近的焦虑和期待都投射在了沙盘上。”来自法学院的大二学生分享道。通过沙盘的呈现与小组分享，同学们在潜意识层面表达了考试压力下的情绪状态，并在团体互动中感受到支持与理解。
贾老师介绍：“沙盘游戏是一种表达性艺术体验形式，尤其适合在压力情境下帮助我们触及难以言表的情绪，通过象征性的创作过程来获得情绪释放与自我整合。”
第二期：OH卡牌情绪疏导——看见情绪，赋能行动
12月16日下午，第二期活动以OH卡牌为媒介，由贾汛老师来领同学们探索考前情绪背后的需要与资源。活动中，同学们借助图文并茂的卡片，直观地表达出“焦虑”“疲倦”“期待”等复杂情绪，并通过联想、故事接龙、角色体验等形式，重新解读压力，发现内在力量。
“我抽到了一张画着灯塔的卡牌，这让我联想到，考试就像航海，压力虽大，但目标明确，而且自己内心是有方向的。”一名参与活动的同学说。OH卡牌的投射与互动特性，帮助同学们将模糊的情绪具体化，并主动寻找应对策略。
贾老师指出：“OH卡牌就像心灵的镜子，能快速唤起我们的自我觉察。在团体中分享这些觉察，不仅能减少‘独自承受压力’的孤独感，也能让我们从他人的视角获得新的启发。”
反馈与展望：持续构建支持性心理校园
两期活动结束后，参与学生普遍反馈“放松了许多”“对压力有了新的认识”“发现不是我一个人在焦虑”。不少同学表示，这种体验式、互动式的心理辅导，比单纯听讲座更让人印象深刻，也更容易带来改变。
心理中心表示，考前压力疏导团体心理辅导活动是学校“城建四季”心理护航系列活动的重要组成部分，旨在以贴近学生、富有创意的方式，提供及时的情绪支持。未来，中心将继续根据学生需求，开发更多主题鲜明、形式多样的团体心理活动，为全校学生的心理健康保驾护航。
期末季，我们在一起。愿每一位学子都能心怀希望，轻装上阵，在关爱与支持中走好自己的成长之路。
