心理健康
克服压力，摆脱焦虑
前言
大学生活并不比高中生活轻松
一些同学在大学中
迫于课程深、内容难
害怕挂科以及社交等压力
导致出现焦虑、内耗等心理问题
这就体现出了心理健康教育的重要性
和了解一些心理健康的知识的必要性
什么是心理健康？
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好。
如何缓解焦虑、内耗？
深呼吸法
焦虑伴随的生理反应，其实是肌肉紧张的结果，而平静呼吸是最简单的放松方式。请把注意力放在呼吸上，每吸一次气数一个数。
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。假若悲伤时，可以尝试朗诵滑稽、幽默的诗句，有助于消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，告诉自己事情其实没有那么糟。
注意力转移法
把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面。
心理问题小测试
1
专业心理测评
专业测评可以参考mmpi明尼苏达多项人格测验，SCL-90 症状自测，PDQ-4+人格障碍筛查等较为权威的自评量表。
2
咨询专业人士
判断自己是否有心理问题还可以向校内心理咨询中心的老师进行咨询、开导。
下面是一些简单的心理测试题，希望能够帮助同学们深入了解自己的心理状态。
01
是否有持续的情绪低迷、厌世、无端哭泣等（超过2周）？
A、是
B、否
02
近期行为表现是否有较大变化？
A、是
B、否
03
社会交往活动是否与以前相比发生了明显的变化？是否有逃避社交的趋势？
A、是
B、否
04
睡眠质量是否比以前差？
A、是
B、否
05
日常生活是否感到力不从心？
A、是
B、否
06
近期是否有危险行为，如恶意伤人等？
A、是
B、否
（在上方的小测试中，若选A的数量过多，应当寻找老师或心理委员进行咨询沟通、心理疏导等）
人生不是止水
总会出现意料之外的事
我们不应过度悲观
要理性和平，积极向上
同时心理问题不可不关心、不在意
一定要及时解决，及时止损
