学会自我调适
发布时间：2020-12-12 浏览次数： 来源：
伴随着冬天的到来，期末考试也随之来临，曾经有言“大学里有棵树，叫高数，很多人挂在上面……”
面对着期末考试和挂科的压力，城宝们要学会自我调适呀！
自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己。面对即将来临的期末考试，我们要调适好自己的心理，不焦虑，不紧张，做好一定的复习工作，相信自己一定可以成功。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番,把自己的压力与委屈诉说出来;或大哭一场等形式发泄一下，来缓解心理上的压力，最后带着一份好心情进入考场，带着一份满意的答卷回家过年。
相对于前面所讲的自我激励和适当宣泄情绪，还有一个更简单也在我们日常生活中使用最多的方式：深呼吸。
吸气的时候要想到自己喜欢的事物，比如蓝蓝的天树林中清凉的空气等等，如此做几分钟通常就可以解决掉不适的情绪的问题啦！
墨菲定律：越害怕的事情就越会发生
如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，他总会发生。
大学上课的时候，老师几乎从来不点名，你也几乎不逃课。但是刚好某一-次逃课，心想:自己应该不会那么倒霉，老师今天就点名了，结果真的老师那天就点名了。
这是一种适用范围非常广的独特社会及自然现象;越害怕发生的事情就越会发生，因为我们害怕它发生，就会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
所以，在了解墨菲定律之后，你可以从一个全新的角度看事情:如果你心里总是往好的方面想，那好事是不是也就随之而来了呢?
