性格的“孤岛”——讨好型人格

我们每一个人都是一个独立且特殊的个体，都拥有自己的喜怒哀乐，也拥有先天或后天养成的性格特征——外向，内向，内外并重。如果细化内向，我们就会发现那座性格的“孤岛”——讨好型人格的存在。

之所以称为孤岛，是因为讨好型人格对于自己的成长和发展百弊而无一利。就连你放下身段亲近或讨好的人，也只会享受着你的廉价甚至无偿服务，对你召之即来挥之即去。而你，势必会因此怅然所失，暗自神伤，恍恍不可终日。

讨好型人格有以下几点特征：

    ——你是否中了呢（中了几点呢）？

难以拒绝别人

害怕麻烦别人

过度渴望安全感

 对友情患得患失

害怕和别人起冲突

对权威有极度崇拜感

不敢提出自己的要求

敏感，脆弱，玻璃心

特别在意别人的评价

在公共场合不知所措

害怕被别人批评，拒绝

骨子里认为自己是没有价值的

我必须做得很好别人才会对我好

 ……

总结起来，就是八个字：委屈自己，成全别人

如果您身上具有上述多种特征，那么您就属于讨好型人格了。像最近大火的《三十而已》中的钟晓芹,一开始在工作岗位上，为求安稳放弃升职，为求好人缘被同事呼来唤去。她自己忙得不亦乐乎，觉得收获满满，其实是埋葬了自己的天性而不自知。但在编剧的安排下，她肯定会完成作为大女主的蜕变。从同事钟晓阳教她说“不”，到复婚后在新书签售会上自信地畅谈人生，她彻底摆脱了讨好型人格。

    可以说，钟晓芹的蜕变是贵人相助和机遇使然。那既没有贵人相助，也抓不住机遇，甚至自轻自贱无法坚持，就不能实现蜕变了？

    答案是否定的。路遥说过“一个人觉醒期的早晚决定了一个人的命运”。

    看到了这篇文章，就说明您的觉醒期不晚。那就请您给小编两分钟，小编会充当您的“摆渡人”，给您提供策略，助您登上彼岸。

如何才能摆脱讨好型人格呢？看看以下策略是否合您口味！

1.明白两个原则

⑴你越是讨好别人，别人就越不把你当一回事，越看不起你。而你，也会愈加觉得自己一文不值!!!

⑵不要以为“我对别人好，别人就会对我好”，别人怎么看待你主要取决于你的价值。所以，你只要变强大，自然会吸引很多欣赏你的人!!!

2.成为一个创造者

你不讨好别人，也能体现自己的价值。做自己感兴趣的事，能给你成就感、满足感，甚至关注和赞美。这种因你的努力得来的关注和赞美，远比你通过讨好换来的珍贵!!!

3.降低自卑感

每天将至少一件你做过的值得称赞的事记录下来，写在本子上或者备忘录里。坚持至少21天,之后就可以习惯成自然了!!!另外，在记录下每一个“事件”的同时，注明该“事件”表明的你的个人品质。

4.预先练习解决方法

想象你会出现讨好行为的场景，预先想好一个解决方法!!!

比如:你不敢拒绝别人。那就预先想好一个具体的解决方法，到时就回答“我今天特别忙，你去问问别人”。

如果这些方法还不能引起您的深层共鸣，那小编将祭出大招——

第1步：

把引起你焦虑的情景按照压力大小进行分级。比如压力从小到大分别为：给别人添麻烦、拒绝别人的请求、跟同学起冲突……

第2步：

找个安静的房间，躺下来。开始回忆压力情景的详细画面(从压力最小的情景开始)，通过想象让自己反复体验当时的焦虑，增强自己对压力的承受能力。

第3步：

想象完场景后，用腹式呼吸让自己彻底冷静下来。(腹式呼吸=吸气的时候肚子瘪下去，吐气的时候肚子鼓起来)

【其实，这种方法同冥想法类似，也是冥想法的最大化实践】（如果您对冥想法感兴趣，可以去读小编的相关文章）

以上，就是本期分享了。希望读者朋友们都能够正视自己的内心，找到自己的讨好型人格，利用小编的方法对症下药，早日实现自己的蜕变。