潜意识的“肥胖”
都说减肥需要做到两点，管住嘴，迈开腿，可管不住嘴却很难做到，也不想管住，比如：为什么和朋友同时看见路边的美食，他没反应我却这么想吃呢？为什么每次看电视剧、追综艺总要抱着吃的不停地往嘴里塞？为什么肚子已经很饱了，还想吃东西？为什么悲伤了、郁闷了都想通过进食来安慰一下自己？
对于这些问题，只能说自己太贪吃了。当然，这也是很多人不能减肥的主要原因，在减肥的道路上久而久之就随它去了，笑称自己是个“吃货”
其实，从心理学角度分析，有时候控制不住想吃，不是因为自己身体真的需要食物，而是受到环境的影响，比如路边的香味、电视里的广告、别人的描述等等。几乎所有人都会受到这些吸引，不同的是，每个人采取的行动不一样。
实际上，这都源于我们的心理因素。饥饿分为“胃饥饿”和“嘴饥饿”，“胃饥饿”吃东西就是为了填饱肚子，并不会引起肥胖；而“嘴饥饿”吃食物其实是为了让心理得到满足，吃东西的愉悦感会让我们看见了就想吃，不愿意拒绝。
会产生“嘴饥饿”首先源于我们潜意识中对饥饿的恐惧，即使生活中的食物并不匮乏，但是在我们一些人的潜意识中，这些心理倾向依然存在，所以肥胖、或者是节食减肥的人在面对美食时，潜意识中“有机会就吃”的冲动就会浮现出来。
而小时候的很多经验更是会让我们对待美食有不同的态度，其中一点就是认为吃得多可以缓解痛苦。小时候肚子饿，心情往往很不好，这时父母准备的吃的就是最大的安慰，心情也会立刻由阴转晴。所以我们会渐渐地将吃东西与欢乐的情绪连在一起，形成了心里最直接的反应，在长大之后，遇到不开心或者不满足的情况时，我们就会想要吃东西来获得满足和快乐。
而小时候父母对我们的吃饭的鼓励，则会让我们觉得吃的多可以获得别人更高的评价。因为小时候父母一些激励的话会让我们有吃饭的动力，直到成年之后，仍会影响着我们。
这些心理原因才是我们不能减肥的罪魁祸首，也是不断吃东西的原因，所以，我们减肥也要从心理方面入手。坚持积极的心理暗示，常常激励自己，克服食物的诱惑，具体来说，有以下几种方法：
第一，多以肯定的语气鼓励自己。在减肥或者是克制饮食时，你一定要肯定的对自己说一些肯定自己的话，这样的心理暗示和鼓励，都能让你更有兴趣和动力坚持下去！
第二种方法就是控制进食的时间和地点，如果我们常在一个地方吃东西，比如边看电视边吃零食，时间长了就会形成一种习惯，看见电视就想吃东西，不论时间和地点。其实，你可以安排一个固定的时间，固定的地方吃饭，比如每天12点吃饭，这样不仅对身体好，还能减少对食物的条件反射。
最后呢，就是靠别人的影响。环境能够改变我们，几个人在一起，别人都不想吃东西，我们有时候即使想吃也不好意思。所以，尽量避免自己一个人进食，多和亲朋好友一起吃饭，还可以找一个对自己有影响力的人，让他监督你的饮食。当你看到食物想吃时，他可以给你一杯水或者跟你一起出去散散步，转移一下注意力，与食物隔离开。
看见就想吃，并不证明你是一个天生的吃货，只不过是小时候的饮食习惯造成的，我们所有人都可以战胜它。但是要记住，其中最重要的就是在心理上战胜自己。
