喜怒哀乐，人之常情。当我们面对外界刺激等因素时，我们会产生不同的情绪，积极或消极。而长时间的负性情绪是多种疾病的诱因。因此说负面情绪会影响我们的身体健康、日常生活和人际关系等等。那么，面对不好的情绪时，我们如何处理如何消除烦恼？
1.放空自己
当产生抑郁，焦虑，恐惧，痛苦等负性的情绪时，这时我们须冷静下来给自己来个积极的自我暗示。抛开过去的烦恼，专注于当下，不担忧未来。出现不好的事情也许只是暂时，我不要再去想“它”，不和自己过不去，我只须保持积极的心态面对。除此，你还可以对着镜子微微一笑，告诉自己我真的很快乐，慢慢的你将会变得很快乐。
2.保证充足的睡眠
睡眠缺乏会导致第二天精神状态不佳，情绪不对，再加上皮肤和身体都会出现问题。想要保证充足的睡眠，就要养成良好的生活习惯。有些人在睡前习惯地拿着手机看剧，刷抖音，煲电话粥。研究指出：手机的屏幕蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是种促进睡眠的激素。睡前看手机，接收大量信息会导致大脑异常兴奋，难以入睡。所以，在睡前不要做影响睡眠的事，保持卧室的干净，安静，避免噪音，光线刺激。
在该睡觉的点入睡，睡眠充足了对于缓解焦虑是有作用的，各种乱七八糟的想法，担忧都没有了。
3. 找到属于自己的快乐配方
伤心，难过，烦恼时不要继续陷入坏情绪中，把你的注意力转移到令自己舒心的人事。向他人倾诉。孤立的人是很容易郁闷的，当发生不对的事或情绪低潮时，找一个值得信任了解你的朋友倾诉，不要认为自己的事情自己解决好且向他人倾诉是很羞耻的事情。有烦恼，压力不要一个人困扰着，把自己的所思所想表达出来后有种如释重负的感觉。快走或有氧舞蹈。白天进行适量的运动，每次运动的时间控制在半小时。举个简单的运动项目就是慢跑，慢跑的过程中尽量让身体出汗。有规律的运动能刺激神经传导物质的分泌，像脑内啡、血清素和多巴胺。
4.放下过去，期待未来
人生是我们自己的，我们要永远保持真诚永远保持初心。生活中难免会遇到与自己不同的人，我们也不要为了刻意去迎合他人而失去自我。人生难免会有遗憾，但所有的遗憾总会留下一处完美的角落，那就和过去和解吧，或许不一定要释怀。
心理学家指出：
情绪管理不好会给自己的人生带来许多麻烦。
所以，
不要错过这样诗意的春天，
让我们在快乐的日子里开开心心吧！
