"5·25"心理健康月之21天行为打卡
发布时间：2020-05-11 浏览次数： 来源：
良好的行为习惯可以通过短期强化训练促进形成，居家学习期间希望同学们仍然能够养成良好的生活学习方式，可以通过参与此次“21天行为习惯云端打卡团”助力自己合理的进行时间管理。
内容包括早起、锻炼、读书、学习语言等多项内容，通过报名参加相应打卡项目，针对性的养成良好的行为习惯。
由于疫情的原因，我们课余时间比较充裕，研究表明，21天可以造就一个好习惯的养成，因此为加强心理健康教育，进一步提高心理健康的时效性，培养大学生，关爱自己，积极面对生活的心态，我院特开展以“抗逆成长，感恩幸福”为主题的21天行为习惯，云端打卡养成活动。
主题：抗逆成长，感恩幸福
时间：2020年5月11日至6月1日
面向对象：河南城建学院全体学生
“不学习浑身难受”学习打卡群：1076085146
①发布活动通知，让有意愿的同学参加。
②通过转发说说，吸引更多的人参加。
同学们根据自己的实际情况，加入相应的群（可同时加多个群）。
早起卡：在每日的05:00-07:30内用QQ群打卡，即为打卡成功，否则无效。（需附带照片，可以是早起洗漱照片、早起拍的太阳天空的照片等一切能证明的照片，防止同学们打完卡继续睡觉）
阅读卡:每日读书30分钟以上，读电子书，截屏阅读时长，也可写感悟。读纸质书，可分享自己的今日读书感悟200字左右。即为打卡成功。
健身卡：利用keep 等APP打卡，或者跑步公里数截屏，或者自己的锻炼视频等等可以证明自己锻炼的依据。（20分钟以上）
注：同学们一定要根据自身情况，在保证安全的情况下，适度进行锻炼，不可过度锻炼损害身体健康，疫情期间也建议同学们尽量在家中健身。
背单词卡：利用百词斩等其他背单词软件，每日背单词不得低于30个。在群内打卡。
英语听力卡：利用每日英语听力软件，学够30分钟才可打卡，在群内打卡。
学习卡：晚上安排好次日的学习任务，第二天晚上，对今日作出总结。并把学习成果发至群内。完成任务的80%以上，即为打卡成功。同学们也可使用类似番茄钟等学习app，专注学习1小时以上，将app内显示完成学习的截图发至群内进行打卡。
以上所有打卡时间，都要在05:00-23:30内完成，过时无效。
每个单独项目打卡结束后，工作人员会统计出打卡者名单及其相应打卡次数，返校后，颁发相应的奖励。
奖励说明：活动过程中，每个单独的打卡项目最后会选出一位打卡完成情况最好的同学颁发奖励。
活动要求：
1、参与者不允许为了打卡而打卡，请切实完成自己的21计划。
2、提供证明自己坚持的材料，需能够凸显主题，文字原创。
3、参与者必须体现出是对自己的挑战和良好习惯的养成。
注意事项：
1、工作人员需及时整理好打卡情况，以确保活动的正常进行。
2、工作人员需记录好全程的工作情况。
3、如遇突发情况，负责人及时解决。
