“5•25”心理健康月之云端读书会

作者：陈海贤，浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广受欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。

推荐理由：为什么活在当下的我们，有越来越多的不满，越来越难感受到幸福？为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？归根结底是因为我们越来越自我苛责，越来越难以接纳自我。其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦；真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着；真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。作者在本书中通过对10个有关成长的经典心理学问题的深度探讨、12封咨询者来信的温暖解答，带领我们一起穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。

作者：贾杰，生涯咨询师、国家二级心理咨询师、全球职业规划师（GCDF）、国际生涯教练（BCC）、明光生涯教育 联合创始人、教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心特聘专家、清华大学学生学习与发展指导中心咨询师督导。 著有生涯咨询案例集《活得明白：生涯咨询的十八个典型》。

推荐理由：在这个“微时代”，你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼？这些问题，也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度，但是你是不是又期待着有专业的咨询师帮你点拨一下？ 《别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑》文字轻松好读，很多表达机智幽默，让人回味无穷。

在这个口号满天飞、鸡汤到处灌的时代，你是否经常渴望听到真诚的见解和理性的分析。职业咨询师手持“照妖镜”，让你瞬间“现出原形”，能够清晰地认识真实的自我，从白日梦中警醒，从虚无缥缈的空中落回地面，重新开始面对现实并换个角度思考问题。《别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑》 内容不只是幽默，更是一针见血，让提问者拨云见日、幡然醒悟，也很发人深省。

看别人被虐，反观自我，既获得欢乐，又收获成长。轻松地阅读这本《别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑》中幽默诙谐的段子，你也许会从中发现理解他人的新视角，或是解决问题的新思路。作者是教育部特聘高校心理咨询与就业指导专家，深受广大高校师生喜欢，出版图书《活得明白》曾获2015年1月“中国好书”称号（中国图书评论学会）。焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着；真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。作者在本书中通过对10个有关成长的经典心理学问题的深度探讨、12封咨询者来信的温暖解答，带领我们一起穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。

作者：张德芬， 台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过600万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。作品已被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

推荐理由：《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。该书于2008年发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于2012年获得当当网畅销书籍第一名。《遇见未知的自己》借助第一人称的写作手法，以小说为题材，用故事这种很浅显的方式， 映照出现代人心态的不合适。作者借助“我”的亲身经历与感受，展现了现代都市人的复杂与痛苦，并通过邂逅年老智者的引导，逐步自觉践行身心灵修，最终从日益异化的现实困境中走出，寻到最初的自我，实现自我心灵的拯救，求得内心的归宿。

本书融会贯通了理论与实际，通过心灵修行的观念阐述如何与真我－－爱、喜悦及和平重新连结，把怎样开始往内看，自己内在到底发生了什么事情做了一个很好的整理 ，阐述了在错综复杂的各种关系底下，其实是一个很单纯的关系——和自己情绪相处的能力 ，并表达了生命成长的蓝图，缩短了茫茫摸索的阶段。全书的主题：爱、喜悦、和平。

作者：塔利·沙罗特（Tali Sharot）纽约大学心理学和神经科学博士，TED演讲人，其TED 2012的演讲已被观看超过200万次。现为伦敦大学认知科学研究人员，被描述为“其所在国家的出色女科学家之一”。曾在《自然》与《科学》等期刊中发表过论文，其著作《乐观的偏见》与《被左右的独立思维》分别于2014年与2018年荣获英国心理学会图书奖。

推荐理由：为什么有人就能轻松说服老板、客户接受自己的建议？为什么分手后，你还会忍不住偷偷看前任朋友圈？远离你想要得到的东西，这样它就会来到你身边？为什么你天不怕地不怕，却对密集的图案有深深的恐惧？你是否也想一探很多事情表象背后深层的玄机？

这看似属于心理学范畴，但其实和我们的生活息息相关，书店里摆满了高深莫测的心理学课本，可我只想读最简单好玩的心理学，来解决最实际的问题！

嘿，那就别找了，看这本书就够了！

在当下社会的日常生活中，我们每个人都时刻在被别人影响或影响他人。为什么会这样做？因为我们每个人都有其他人可能不具备的独特经验和知识。然而很多心理学实验表明，当试图改变他人的信念和行为，或者将自己的想法加之于他人的独立思维之时，我们总会不由自主地陷入错误的思维习惯之中。

本书作者塔利·沙罗特曾致力于在实验室研究人类的行为，力图弄明白人类究竟如何被影响及影响他人，本书则是作者及其团队关于思维、影响力与大脑神认知等研究主题智慧的结晶。书中每一章会集中讨论七大关键要素中的一项——先验、情感、动机、自主性、好奇心、心态以及他人，并辅以大量轻松有趣且具有说服力的实验或实例加以佐证。

作者简介：卡伦.霍妮，医学博士，德裔美国心理学家和精神病学家，精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物。

推荐理由：精神分析的自我疗愈经典，教你手把手剥离神经症性人格。克里希那穆提说：“认识自己是智慧的开端，你不可能依赖任何人，事实上并没有向导，没有老师，也没有权威，只有靠你自己，你和他人，以及你和世界的关系。”卡伦.霍妮在《自我分析》中说，“我经常告诉我的来访者，如果将解决心理问题比喻成翻大山，那么理想的情况是心理分析师只充当向导，指出最佳路线。病人自身才是这条道路的翻跃者、实施者，自我分析的目的在于提升个体的自我觉察，自己解决自身问题的能力,在自我成长的道路上，实现心灵自由。”

作者：芭芭拉·弗雷德里克森(BarbaraFredrickson)，北卡罗来纳大学杰出教授，最杰出的积极情绪研究者。2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖，这是心理学领域影响力和奖金都能媲美诺贝尔奖的一个奖项。她还获得了2016-2017年的詹姆斯卡特奖，这也是美国心理协会的一个大奖。积极心理学之父马丁·塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。

推荐理由：我们每个人都如一枝玉簪花，积极情绪为我们洒下阳光和雨露，消极情绪给我们带来狂风和暴雨。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。你是欣欣向荣的，还是衰败凋零的？这完全取决于你自己，取决于你内心由衷的积极情绪。因为获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过自己的努力，实现欣欣向荣的美好未来。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。在这个压力山大的时代中，如何让自己精神饱满、心灵愉悦，如何把自己情绪的开关钥匙牢牢掌握在自己手中，通过阅读这本书，你可以掌握7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。