亲爱的小城宝儿们，清明时节，雨丝纷纷，既有“路上行人欲断魂”的追思，也有“万物生长在此时”的生机。当假期来临，有人踏上返乡祭扫的路途，在墓碑前寄托对亲人的思念；有人因种种原因无法亲临墓园，在云端遥寄哀思；还有人在春日的变化中陷入情绪波动——对生命的敬畏、对离别的感伤、对时光的怅惘，都可能在这个特殊的假期里悄然浮现。心理中心始终是温暖的守护者，以“服务不断线”的承诺，陪伴每一个心灵走过清明的“情绪雨季”。
假期时间
清明节 2025年4月
一 二 三 四 五 六 日
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清明时节的心灵絮语：当思念与情绪悄然漫溢
清明的独特之处，在于它是生命教育的天然场域。面对墓碑上的名字，人们容易陷入对“失去”的深度思考：或是因亲人离世尚未抚平的哀伤，在祭扫时被再度唤醒；或是目睹长辈衰老，对“死亡”产生未知的恐惧；亦或是在外漂泊的游子，因无法返乡祭扫而产生愧疚与孤独感。此外，春季气压变化、易引发“季节性情绪失调”，部分人会莫名感到低落、疲惫，甚至出现“春愁”般的情绪萦绕。清明的思念不是负重，而是生命与生命之间未曾断开的联结。接纳这些情绪的流动，正是心灵疗愈的起点。
多维度服务在线：让每一份情绪都有温柔回应
为了让清明期间的心理支持如春风般及时、轻柔，心理中心构建了“全时段、多渠道、分层次”的服务体系：
一、热线电话：哀伤时刻的“安心听筒”，个体心理咨询与辅导预约途径
清明假期，热线电话成为许多人倾诉的“窗口”。如果你想聊聊，咨询师用专业与共情，让每一份思念都有了被倾听的重量。
（一）1.我i城建——服务——公共服务——心理测评系统——预约咨询；
2.企业微信——工作台——心理测评系统——预约咨询；
3.关注微信公众号“河南城建学院心理中心”——心理服务——心理咨询预约。
（二）电话预约咨询时段（每日8:00-20:00），电话: 0375-2089511
二、自我关怀指南：在思念中拥抱当下的自己
清明假期，亦是自我觉察与心灵成长的契机。心理中心建议：
允许悲伤自然流动：不必因“应该坚强”而压抑泪水，哀伤是对爱的致敬，就像春天下雨是自然的滋养。
用仪式感连接情感：无论是扫墓、献花，还是在家中摆放亲人的照片、做一道他们爱吃的菜，仪式能帮助我们完成“告别”与“铭记”的心理过程。
关注当下的小确幸：陪长辈聊聊过去的故事，在“传承”与“新生”中感受生命的延续性。
勇敢寻求支持：如果悲伤持续超过两周以上，或严重影响日常生活，及时联系心理中心——正视情绪不是脆弱，而是对自己和所爱之人的负责。
三、从“追思”到“新生”：让心理服务成为春日的暖阳
清明的意义，从来不是沉溺于悲伤，而是在思念中汲取继续前行的力量。心理中心的“不断线”服务，正是希望成为这样的桥梁：让追思者在倾诉中抚平伤口，让迷茫者在引导中看见生命的韧性，让每一个在春日里徘徊的心灵，都能感受到被接纳的温暖。
紧急心理援助热线
1.河南省心理援助热线：0373-7095888（24小时）；0371—60590878（24小时）
2.北京心理危机研究与干预中心：
010-82951332（手机），800-810-1117（座机）（24小时）
3.上海希望24热线——生命教育与危机干预中心：400-161-9995 （学生专线转1，抑郁专线转2，生命热线转3） （24小时）
4.上海市心理热线：021-962525（24小时）
5.武汉市“心心语”心理援助热线：027-85844666，027-12320-1-2（24小时）
6.天津市心理援助热线：022-88188858（24小时）
7.中国科学院大学启明灯心理热线：400-6525580（24小时）
8.心守护热线：4009677120（10：00--22：00）
9.全国统一心理援助热线：12356
清明是一场与生命的对话，是思念与希望的交织。无论你在假期中经历怎样的情绪——是在墓碑前的默然伫立，还是在异乡的深夜难眠，亦或是在春日的生机中感到振奋，心理中心始终在这里：以专业守护哀伤，以陪伴传递温暖，以行动点亮希望。这个清明，愿你的思念有处安放，愿你的心灵向阳生长。
