大学生焦虑拯救小指南

大学生

焦虑拯救小指南

大学生，是一个极为特殊的群体。承载肩负着伴随时代中国快速发展产生的种种巨大社会压力，由于心理承受能力普遍不强，大学生社会的焦虑已经逐步发展，足以引起重视。那么，身为大学生的我们，应该怎样审视自己的内心情绪，正确的认识焦虑，缓解焦虑，保持健康的心理状态呢？

焦虑的定义

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可能在人受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观事实根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁和危险相联系。

大学生焦虑症状也是如此，很多人不够重视自己的心理状况，忽视焦虑带给自己的负面影响，任其发展，导致一些不可挽回的后果。我们应该清楚焦虑的定义，充分认识焦虑，正确面对心理问题。

大学生常见焦虑成因

适应问题

部分学生由于不适应没有父母约束的新生活环境、与初高中完全不同的新教育模式等引起的焦虑。

学业压力

家庭的过高要求、父母的期盼、自我怀疑、激烈的竞争带来了焦虑。

人际关系问题

由于身边人生活社会环境不同，不能对自己、他人的个性心理有正确的认识，缺乏交往技巧等导致的人际关系问题带来焦虑。

未来发展问题

由于近年来就业形势不容乐观、自身竞争力不足、对未来认知不够清晰、没有明确规划带来的对未来发展的焦虑。

正确辨认焦虑

虽然我们要重视心理状况，但也不必草木皆兵，正确的分辨哪些是正常状况、哪些是过度焦虑才是我们应该做的。

如果感觉到有情绪不稳定、烦躁、莫名的恐惧、焦虑不安、睡眠质量下降并且持续一段时间仍没有好转，那就应当引起注意了。尤其是情况严重到已经影响了正常生活的话，应当及时向心理医生求助。

焦虑拯救指南

适当增加体育锻炼

通过跑步、拳击、瑜伽等自己喜欢的体育运动来释放压力，缓解焦虑。

积极参加文娱活动

通过唱歌、跳舞、参加学校举办的一些娱乐小游戏等娱乐项目来缓解焦虑。

和家人朋友谈心

如果遇到自己解决不了的问题，或者焦虑的情绪无法缓解，可以试着向家人朋友倾诉，缓解情绪。

进行心理咨询

如果感到自己有进行心理咨询的必要，不要害怕，不必恐慌，积极的进行心理咨询，缓解内心焦虑，拯救自己才是要紧事。

以上这些是对大学生焦虑的介绍和应对方法

引起重视才能及时调整

希望对大家有用~

愿开心快乐、远离焦虑~