摆脱焦虑
拒绝内耗
01.简化我们的生活
进入大学生活似乎是比高中生活要轻松，但也多了许多需要自己独立完成的事情。比如：四六级的英语考试，教师资格证的考试，以及一些团队活动和论文等等，简化我们的生活，我们终是要面对那些难熬的日子，才能拥抱诗和远方。
小贴士：
减少游戏的沉迷，拒绝无用的社交。
不用费心去维系那些无用的人际关系，和让我们觉得舒服的人、事共享时光。
多出去走走，感受大自然，也可以去游玩，放松自己的心情。
养一些宠物来缓解我们的焦虑情绪，治愈我们的心灵。
02.保证充足的睡眠
睡眠本就是我们每个人身体的机能所需，然而对于焦虑的人来说睡眠却成了一件难事，睡眠质量是焦虑是否好转的判断指标。
小贴士：
一定不要把睡觉当作是一件任务。
规律睡眠，早睡早起，我们也可以适当的午睡。
我们也可以通过睡前听歌，看书，适当的运动可以来帮助我们更好的入睡，提高我们的睡眠质量。
我们在睡前可以摆放有助于睡眠的花草或者香薰来帮助我们闻香助眠。
03.积极暗示，活在当下
焦虑在很多时候是由于过高的期望，适当降低期望，给自己一些积极暗示，自己也可以做的很好，拉低理想与现实的差距，不要沉浸在过去，也不要为了未来而焦虑，而是活在当下。
小贴士：
适当降低我们期望的目标，以此来充实自身的成功感和获得感。
尽力而为的同时也量力而行，从自身的能力出发。
过去的已成为历史，未来也是未知的，我们所要做的就是活在当下。
我们不需要向谁证明自己，探索自己内心的力量，拒绝精神内耗。
