为什么我们许多美好的愿望落空？
我们的大脑里都有自己的目标，但也有许多阻碍目标实现的念头。我们希望在世界上出人头地--但贫穷、失败、疾病等念头削弱或驳斥了成功的念头。它们使得我们真正积极的念头难以发挥作用。如何让积极的行为成为你的潜意识，潜移默化地影响你的人生，我认为专一和冥想极为重要。
专一就是排除一切干扰，只留下自己希望拥有的想法的能力。它是一种将精力集中到你的梦想，直到梦想变为现实的力量。它是一副自我激励的盔甲，坚硬而耀眼，在你准确无误地朝目标迈进的过程中，使你免受一切干扰和困难的攻击。
专一能给你带来非凡的力量。它能调动你的潜意识，给你难以置信的力量和功效。它就像一轮耀眼的明日，将力量的光辉洒向你的内心深处，给你的人生带来成功者所具备的、多数人甚至不知道自己拥有的优秀品质。
冥想一词，又称为专注于积极思想或积极专注。这种方法不仅能将失败的思想从大脑里扫除，达到专一的境界，而且能够改善你的性格，使你成为一个更优秀、更有影响力的人。经常练习冥想，它将使你强大得足以战胜一切内部或外部的不利条件，进而帮助你抵抗人生中不幸的侵害。
每一场静坐，都是一场人生。真正的冥想练习过程，就是不断体味人生的过程。
我听到的关于冥想的最常见的抱怨是“我不能打坐，这太难了”。
许多人坚持要求找到平安和快乐，但相反，冥想往往成为一个战场，每一分钟都感觉像一个小时的挣扎。人们感到无聊，不舒服，经常害怕独自思考自己。那么为什么对于这么多人来说，一种做法是说要培养内心的安谧，那么难？
其实，那不过是浮华世界中一颗焦躁而无法安放的心罢了。
冥想的核心是培养思想的一种手段。与我们锻炼身体的方式完全相同，当我们冥想时，我们正在重塑我们的大脑。但就像我们抵抗去健身房一样，因为穿着睡衣躺在沙发上会更舒服，我们的心思也比他们习惯做的更舒服......受到刺激。我们的大脑实际上已经进化为奖励我们接触刺激。
当我们在静止和沉默中冥想时，我们正在积极地剥夺我们的大脑刺激。基于脑部扫描，神经学家发现，当人类的大脑没有受到外部刺激的刺激时，大脑区域与处理情绪，回忆记忆以及思考即将到来的事物变得快速活跃—— 我们的大脑开始创造自己的刺激。这是我们所有人都倾向于在冥想中经历的事情，因为对过去，未来和实际存在的想法是不可阻挡的，而且往往是随机的。
把这个联系在一起，我们学到的是当我们冥想并试图集中我们的思想而不仅仅是允许随机游荡而没有任何外部刺激时，我们要求我们的大脑违背其默认的操作模式。
不仅如此，许多研究表明，冥想会导致大脑经历实际的身体变化，例如皮质厚度增加，灰质增加和海马体增大。因此，了解这一切的最简单方法可能是，当我们冥想时，我们实际上正在经历成长的痛苦。因此，从纯科学的角度来看，大多数学生确实是对的。考虑到所有事情，对于未受过训练的人来说，冥想确实很难！
那么为什么那么多开明的大师都认为冥想实际上是最简单的人类行为？我相信，除了生物学和技术之外，还有更深层次的东西，这意味着当我们理解冥想的本质时，我们再也看不到它的难度。
为探究冥想的奥秘，曾经有人在佛教寺院住了三个星期。他的大多数时间是在沉默中度过，每天冥想超过6小时。第一周他挣扎得非常厉害，他一直在等待永恒的和平与宁静的感觉落在他身上，洗去他的忧虑，恐惧和焦虑。然而，他挣扎地坐着，思绪四散，他无法理解为什么冥想对他来说“不起作用”，以及为什么冥想对其他人来说似乎运作良好！直到有一天，其中一位修女对他说了一些简单而深刻的东西，他才明白 “冥想是一种练习”。
其实，冥想并不是一些可以实现的状态，一个让你到达某个地方的工具或一只神奇的药丸——能够消除你所有的困境......
这，只是一种练习！
冥想本身并没有那么容易，但是你可以放弃通过冥想达到某种状态的愿望，释放你的坚持。不再奢望它易得的时候，冥想的快意就会涌上心头，你将获得深刻的感触——你只是在练习。你的每次呼吸都成了再次尝试的机会，你的冥想垫将变成一个游乐场；一个探索现在感觉如何出现的空间，释放出任何“应该”存在的想法。冥想虽然“很难”，但在你集中和注意力的那一刻，在神经和精神上，当我们冥想时，我们正在成长，转变并步入未知世界。我们正在学习新的技能，创造新的神经通路，并释放我们所知道的真实。我们可以看到这确实很难，或者我们可以把它视为最简单和最自然的人类行为——成长。正如仁波切写道：“冥想真的很简单。我们所要做的就是充满意识地接受每一次体验，并完全敞开心扉。
事实上，我们还有其他选择吗？
所以，记住冥想的魅力，将冥想作为人生减负的利器。
