1.好奇心可以驱散恐惧
同样对于未知，恐惧让你远离未知的风险，而好奇让你接近未知可能的好处，他们是两种思维模式，所以好奇和恐惧是不能同时存在的。
仔细想想，很多人涉毒，上瘾，一开始都说是因为好奇，他们难道不知道这些东西危害巨大？又怎么会这么不理智呢？想来是好奇的思维模式驱散了恐惧吧。
当然，这算是个坏榜样了。
后来，当我对一件没做过的，但必须要做的事情心生畏惧的时候，我就会想到这句话，努力的保持一个好奇心，去好奇可能发生的乐事，的确起到了不少调节情绪的作用。
2.行动可以唤起好情绪
你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。
3.焦点效应
焦点效应（spotlight effect ），也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。
例如：演讲时，在别人眼里，你并没有自己认为的那么紧张。即使当众出丑也不要怕，你并没有那么多观众，别人关心自己还来不及，哪有那么多闲心把注意力放在你身上。所以当我们演讲时，可以毫无保留的展示自己。
4.接受并承认痛苦
解决痛苦最好最快的方法是接受它，承认它的存在。
痛苦像弹簧，你越对抗、越逃避、越想尽快消灭它，就越痛苦。遇到烦心事，把你所有的想法写下来，确保写下的内容无论好坏，都是自己的真实想法，承认一切，不要自我欺骗。写着写着你的心情就好起来了。
