这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖
来自大一新生的苦恼：
期末考就要来了，第一次接触这些课程，大部分知识都不懂怎么办？问老师？老师可不像高中一样什么时候都在呀..问同学？不能总是依靠他们呀..作弊？这不是我的风格呀..重要的是，连最后的补考机会都被新政策删除了。怎么办，怎么办，怎么办....
——18届大一新生
不知不觉，大一的生活就像白驹过隙一样消失了，而让小编知道期末考试来到的信号不是老师的通知，而是QQ空间里渐渐被“考前加分喷雾”和“锦鲤转发”刷屏的景象。
紧接着，就如所有的大一新生一样，小编也陷入了深深的焦虑之中，为了给大家消除这种焦虑，正常复习，获得理想的成绩，回家过个好年，小编今天就为大家科普一下考前的焦虑综合征。
基本信息
焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。比如，亲人没有像往常一样准时回家，又没有任何信息反馈，家人为此感到紧张、担忧、期待的心情，出现焦虑的情绪反应。
而考前的焦虑主要有三种成分：
第一，我们的认知会出现偏差，对象从自已移向别人，出现自卑性格，容易跟从别人的行动而行动。
第二，行为上我们会变得迟钝，多余动作增多，心无所依，神无所归。考试时还有可能早早离开考场，用这种防御机制逃离不愉快的经历。
第三，严重时，生理上也会出现问题：心率加快，肠胃不适，多汗，失眠，心乱如麻。
如何缓解
考试时和考试前的焦虑是不可避免的，但是可以采取一些措施使身体在心理和生理上得到放松。
1.在复习期间，偶尔出去散散步，听听音乐，找朋友倾诉，合理释放自己的压力，只有保持正确的心理状态才能更有效率的复习，千万不要因为复习积攒压力，降低效率。
2.由于考前很容易出现自卑心理，所以要时刻警戒自己，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。相信自己，就算真的没有充足的知识储备，也要带着充足的自信去考试。
3.由于放松和焦虑是相反的，出现一种必然会消除另一种，也就是人在放松状态下是不会出现焦虑情感的。想要完全放松，需要先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀。
小编寄语：
有人说大学每年都是一次高考，其实这种观点有些片面，如果合理安排自己的时间与任务，期末考试是不会有和高考一样的压迫感的。所以大一上学期过度放松的同学，也算是给自己一个教训，从大一下学期开始合理安排自己的时间吧。
小编对于考试的态度没有那么复杂，以前常常和别人对比，造成自己每次成绩都不稳定，所以索性抛弃了与别人的对比，只与自己对比，每次考试都超过上次的自己，抱着这种心态考试，能达到最佳的考试状态。还在焦虑的同学不妨试试这种心态，小编保证你会拿到更好的成绩。
最后，祝大家都能拿到理想的成绩，安心过年。
你肯定会有猫的
