由于最近新型肺炎的影响，大家都在家里面不敢出门，密切关注着疫情的发展情况，很多人都处在恐慌之中。在这个负面持续蔓延的环境下，很多人都开始变得敏感，害怕自己会感染病毒，或者害怕家人会感染病毒，甚至出现"疑病症状″。
病人：我最近总是咳嗽，我怀疑我是不是得新型肺炎
医生：不要自己吓自己，去网上问问医生，看他咋说，你最近去过武汉或接触过武汉的人吗？
病人：没有，很少外出，新型肺炎典型的特征不是咳嗽和发烧。
医生：感冒和咽喉发炎也是这症状，咳嗽发烧只能说明你有炎症，不能说明你的新型肺炎。你这是心理学上"疑病″，一定的重视是应该的，但是不要把自己负面情绪中，这样反而不利于增强我们的免疫力。
1：是我们对自己的身体过分的关注，比如高频率的量体温，关注自己喉咙的感觉，痛不痛，脸烫不烫等等。打一个喷嚏也可以展开很多的灾难性联想，甚至会在网上各种搜索，对照自己的反应是不是有可能感染了。大部分时候都在关注着肺炎相关的情况，整个人非常的紧张不安。还有些人由于自己的过度紧张和心理暗示，导致自己胸闷、憋气等，并且由于过于焦虑体温有一点升高，从而陷入悲观，认为自己就是有感染肺炎。
不要过于的关注负面新闻报道。一直关注负面新闻报道，无形之中就会影响我们的所思所想，思维会变得更加负面，增加自己的恐惧不安。所以我们平时不要一直盯着手机看新闻、刷微博，或者过多的和家人去议论这些，可以让自己关注几个比较权威的平台，稍微了解下进展，明白自己需要如何正确的去防范就行了。同时看新闻的时候，也可以调整一下自己的关注点，多关注积极的正向的进展，就好像现阶段，治愈出院的人数越来越多了，远远超过死亡人数，说明肺炎已经能够得到比较有效的治疗了。通过调整，尽量给自己创造一个不过于负面的生活环境。
2：现在属于季节交替的时候，刚好也是容易患普通感冒的时候，这个时候感冒了，有一定的症状反应就会让本身的敏感人群恐慌升级。由于自己的过度敏感和关注，更加导致自己失去理性的判断，以假乱真。同时又很纠结要不要去医院，害怕去了不是肺炎，但又被传染了怎么办。每天都在关注着有没有退烧、好转，害怕家人接触自己，感染给自己最爱的家人们，每天都惶惶不安，导致自己吃不香睡不好。
给各位亲们一点小建议
1：重新规划自己的家庭生活，将注意力放在对自己有益的事情上。虽然现在没法去上班、玩耍，很多事情都做不了，那就重新规划下自己在家里面的生活，就把这一段时间当一个长长的假期，让自己修身养息。比如说可以在家陪伴家人，多聊聊天，一起玩一些游戏、看一部电影等，增进和家人之间的感情；看一些自己喜欢的书籍；在阳台晒太阳，做一些简单的运动，比如练瑜伽、冥想、健身操；还可以在家研究食谱，做一些美味的料理等等，所以只要自己愿意动起来，还是有很多事情可以做的。
2：不要过于的关注负面新闻报道。一直关注负面新闻报道，无形之中就会影响我们的所思所想，思维会变得更加负面，增加自己的恐惧不安。所以我们平时不要一直盯着手机看新闻、刷微博，或者过多的和家人去议论这些，可以让自己关注几个比较权威的平台，稍微了解下进展，明白自己需要如何正确的去防范就行了。同时看新闻的时候，也可以调整一下自己的关注点，多关注积极的正向的进展，就好像现阶段，治愈出院的人数越来越多了，远远超过死亡人数，说明肺炎已经能够得到比较有效的治疗了。通过调整，尽量给自己创造一个不过于负面的生活环境。
另外本校有专业老师在线为各位亲们服务。帮助有困难的同学度过难关。
